Йогурт та спорт для гарного настрою

Ранкова пробіжка чи урок йоги – фізична активність зміцнює здоров’я та може піднімати настрій. Чи знаєте Ви, що регулярні фізичні вправи у поєднанні зі щоденним вживанням йогурту можуть допомогти запобігти депресії?

У проведеному дослідженні взяли участь 24 людини, яких розділили на чотири фокус-групи. Учасники першої групи не вживали йогурт та не виконували вправ, учасники другої – вживали натуральний йогурт після обіду і ввечері. Третя група займалася фізичною активністю протягом 40 хвилин щодня, а четверта – щодня вживала йогурт та виконувала вправи.

Вчені виявили, що для запобігання депресії поєднання вживання йогурту і виконання фізичних вправ є більш ефективним, ніж просто вживання йогурту або виключно фізичні вправи.

Дослідження показало, що рівень «гормону щастя» серотоніну підвищився в учасників тієї групи, яка поєднувала вживання йогурту зі щоденним фізичним навантаженням.  Йогуртові живі культури можуть знизити ризик виникнення депресії завдяки збільшенню синтезу серотоніну з амінокислоти триптофану. А результати цього дослідження показують, що фізичні вправи можуть стимулювати цей процес.

Дізнатися більше:

*Kim HK, Kim SH, Jang CS et al. The combined effects of yogurt and exercise in healthy adults: Implications for biomarkers of depression and cardiovascular diseases. Food Sci Nutr. 2018;6:1968-1974.